骨盤ぐるぐるダイエット

骨盤ぐるぐるダイエットは、名前のとおり、骨盤をぐるぐると回すように動かす体操です。動作は誰にでも簡単にできて、必要以上に筋肉モリモリにはなりません。でも、脂肪はどんどん燃焼します。
では、なぜ骨盤ぐるぐるダイエットでやせることができるのかと言うと、、腰部分、骨盤や股関節の周りには、何種類かの筋肉が層になっているのです。
これらは、皮膚に近いところにある浅層筋と、骨格に近いところにある深層筋に大別されます。

私たちが普段している、歩く、物を持ち上げる、階段を上るなどの動作は、主に浅層筋を使って行わています。そのため、内側にある深層筋はほとんど使われることがありません。ダイエットで鍛えることができるのですが、じつは、この深層筋こそがダイエットのカギです。
深層筋は体の内側にあって赤い色をしていますが、この深層筋は、浅層筋と違って、脂肪を燃やす性質を持つ、赤い筋線維が集中しているのです。
つまり、これが鍛えられることで、脂肪がどんどん燃えるやせやすい体になっていくというわけです。

また、骨盤や股関節のいちばん近いところにある深層筋が強化されれば、最近よく聞く骨盤のゆがみが矯正されます。そのためゆがみによって起こる冷えや腰痛、肩こり、便秘などが改善されるメリットもあるのです。
ダイエットとどう関係しているかというと、脂肪燃焼のカギである深層筋は、体をリラックスさせ、力を抜いて動かすことで鍛えることができるのです。

産後も骨盤ダイエット

産後太りを気にして、食事を減らすことがダイエットではありません。産後と同時に授乳という仕事が待っています。母乳と言うのは、赤ちゃんを育てるための大切な食事です。母乳は、お母さんの食事によって成分が変わってきます。お母さんがバランスの良い食事を摂っていれば、赤ちゃんもバランスの良い食事を摂る事が出来るのです。

しかし、妊娠中に付いた脂肪をすっきり落としたい、産後も太りたくないと考え、食事量を減らしたり、炭水化物を減らしたりといった行為は、赤ちゃんの成長に害を及ぼします。
また、産後の回復途中にある状態にもかかわらず、誤ったダイエットを行うと、出産が引き金となって起こる疾患などにもかかりやすくなるなど、健康面でも大きな影響を及ぼしますので、充分注意が必要です。

食事を減らさなくても、しっかりと母乳が出ていれば、それだけで元に戻るケースが多いようです。甘いものやスナック菓子、ジュース類などの間食は控え、肉類や脂っぽいものは控え、白身の魚や具たっぷりの汁物を添えるなど、バランスを考えた食生活にすることが、産後のダイエットとなるでしょう。最初は産褥体操から始め、１ヶ月検診の際、医師の許可をもらったら産後ダイエットを始めましょう。
産後は骨盤や恥骨、仙骨などが正常ではなく、骨盤底筋群などの緩みなどがある状態ですから、急激な運動やダイエットは、さまざまな疾患へと繋がる危険があります。だんだんとスタートさせ、無理のないようにしてください。